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2018-04-26 13:27 来源:搜狐健康

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2018-04-26 11:18:48 本文行家:农夫山泉有点甜

肥胖者锻炼时应减少膝关节受压的运动。骑车、跑步,不注意易伤颈椎,春暖花开时,骑着单车去郊游或者晨跑、黄昏跑享受春意盎然对很多读者朋友而言都是一件很惬意的事情。

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   减肥锻炼,注意保护膝关节,爱美人士纷纷开始冲刺性的减肥锻炼,但这样会对膝关节造成健康隐患,为什么呢?南京市中西医结合医院减重门诊专家臧平中医师介绍说,运动是肥胖者减重的有效手段之一,但是肥胖人士体重较重,运动时对膝关节造成的压力比常人高,更容易磨蚀关节,诱发膝关节炎等症状。


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  臧平中医师建议:肥胖者锻炼时应减少膝关节受压的运动。骑车、跑步,不注意易伤颈椎,春暖花开时,骑着单车去郊游或者晨跑、黄昏跑享受春意盎然对很多读者朋友而言都是一件很惬意的事情。但是专家提醒,春季骑车、跑步不注意也会伤颈椎。南京体育学院运动健康科学系李靖副教授介绍说,很多跑步者存在误区,因此会在不知不觉中给颈椎造成危害,为了避免这类危害,要注意以下两个细节:1、跑步的时候不要低头,要抬头平视前方,以免对颈椎造成伤害。2、保持双肩放松,否则就会使腰背部感觉疲劳,颈部也更易僵直,不利于颈椎的健康。李靖副教授建议:骑车春游时上身尽量保持直立、放松。运动量不要太大。早晨和黄昏骑单车时,最好穿高领衫或戴上围巾。


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